Ultimamente, você está se sentindo sem energia e ânimo para estudar para as provas do concurso? Calma. A sua alimentação pode ser a grande responsável. Vamos te mostrar nove alimentos que roubam a energia do corpo e que trazem uma baita indisposição no dia a dia. Se você precisa de todo pique para estudar, é melhor evita-los, pelo menos durante a semana. Confere aí.
1- Massas brancas
Pizzas, bolos, pães, biscoitos e outros alimentos que levam farinha branca na receita são os grandes vilões da nossa saúde e roubam a energia do corpo.
Pelo fato de terem um algo índice glicêmico, devido a rápida absorção do carboidrato pelo organismo, esses alimentos podem fazer o concurseiro se sentir cansado e sem ânimo para estudar, principalmente se forem consumidos com regularidade. Lembre-se de que você precisa ter energia para aprender todos os assuntos.
2- Doces em geral
Apesar de serem uma tentação, especialmente em festas de aniversário ou após o almoço, os doces também costumam roubar a energia do corpo.
Mesmo que tenham açúcar em sua composição (que é uma fonte de energia), se você consumir doces em excesso, terá mais chances de contrair diabetes e vai aumentar o seu apetite, te levando a comer mais. O resultado é uma tremenda indisposição para estudar para as provas do concurso, o que não é recomendado.
3- Alimentos fritos
Você tem o hábito de se empanturrar de salgadinhos fritos e guloseimas regadas a muito óleo? A sua energia vai sumir por completo.
Frituras em geral são fontes de gorduras saturadas, que dificultam a digestão e causam sonolência. Para se ter uma ideia, o processo de digestivo de alimentos fritos e a completa absorção pelo organismo, pode levar, em média, oito horas. Aí fica mesmo complicado estudar para as provas do concurso, já que você precisa ter energia para fazer isso.
4- Comida com alto teor de sódio
Se você não abre mão daquela comida bem temperada e de outros alimentos com alto teor de sódio, como os enlatados, por exemplo, é melhor rever esse hábito.
O sódio em excesso pode causar um verdadeiro estrago no organismo, além de elevar a pressão arterial. Abusar do sal na alimentação pode causar fadiga, cansaço, retenção de líquidos, dentre outros desagradáveis sintomas.
5- Alimentos que roubam a energia do corpo: bebidas alcoólicas
Fazer o uso de bebidas alcoólicas diariamente pode atrapalhar o seu desempenho nos estudos para as provas do concurso.
O álcool, se consumido em excesso, pode sobrecarregar o fígado e até o pâncreas, já que tem um alto índice glicêmico. Até a absorção das vitaminas do complexo B, responsáveis por gerar energia para o corpo, pode ser afetada. O resultado é aquela sensação de sonolência e cansaço físico.
6- Embutidos em geral
Quando o assunto é alimentos que roubam a energia do corpo, os embutidos não poderiam ficar de fora da nossa lista.
Presunto, linguiça, salsicha, mortadela, peito de peru, dentre outros, devido ao altíssimo teor de sódio e gordura de origem animal, podem causar aquele desânimo na hora de estudar para as provas, principalmente se forem consumidos em excesso e de forma constante. Toma cuidado, concurseiro.
7- Café em excesso
Mesmo que o café seja um excelente aliado para a memória e o aprendizado, se for consumido em excesso no dia a dia, pode gerar um desequilíbrio na produção de neurotransmissores, que são os responsáveis pelo nosso estado de alerta.
E isso se traduz em uma dependência cada vez maior dessa bebida para que o organismo tenha energia suficiente, o que está longe de ser saudável. Vício em café? Nem pensar.
8- Conservantes e corantes
Presentes em excesso em praticamente todos os alimentos industrializados, os corantes e conservantes acabam prejudicando o nosso organismo. Essas substâncias roubam a nossa disposição, já que prejudicam todo o sistema de funcionamento dos mecanismos de produção de energia.
Se você adora comida industrializada, como fast-food, macarrão instantâneo, sucos de caixinha e qualquer outro alimento cujo prazo de validade é extenso, provavelmente não vai ter energia para estudar para as provas.
9- Carne vermelha
Imagine aquele belo e suculento bife na hora do almoço. Por mais que seja irresistível, a carne vermelha também é outro dos alimentos que roubam a energia do corpo.
Por ter uma digestão mais lenta (seis horas ou mais), a carne, se for consumida desregradamente, pode ser a grande vilã do seu rendimento nos estudos. Pode acreditar, a sua disposição vai pelo ralo se exagerar na quantidade desse alimento.
Agora que você conheceu os nove alimentos que roubam a energia do corpo, é conveniente ressaltar que todas as informações desse artigo não substituem a consulta com um nutricionista, já que cada pessoa tem necessidades alimentares específicas.
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