Como superar o nervosismo na hora das provas

Em fração de segundos você se esqueceu de tudo, a caneta não fica parada em sua mão, que a esta altura já está bastante suada e trêmula. O que fazer para contornar essas sensações?

Imagine a seguinte situação: alguns meses se passaram desde que o concurso foi anunciado, a partir de então você passa a estudar bastante. Aliás, em toda a sua vida jamais você estudou tanto assim. Afinal, aquele será o emprego que lhe garantirá um futuro promissor e realizará seus projetos pessoais e profissionais.

Todavia, chega o grande dia da aplicação das provas. Lá está aquele monte de questões e você no verdadeiro princípio da "tábula rasa!" Em fração de segundos você se esquece de tudo, a caneta não fica parada em sua mão, que a esta altura já está bastante suada e trêmula. Suas pernas incontroláveis, seu coração a mil, adrenalina lhe vencendo e o famoso nervosismo supera tudo mais uma vez!

Ao sair da sala em que estava prestando o concurso você volta à tranquilidade, mas é aí que retorna à consciência e percebe quantos erros cometeu na prova, pois não conseguiu parar para pensar nas questões.

Diante disso tudo você até se pergunta: "E agora? O que fazer para vencer esse nervosismo todo?" Bem, talvez não tenhamos a solução exata (alguém tem?), mas podemos lhe dar algumas dicas importantíssimas, capazes de ajudar você a manter o equilíbrio necessário para prestar o exame tão aguardado.

1º Passo: Vença o nervosismo com o treino

Existe um famoso adágio que diz: "O melhor cirurgião é o que já foi operado!" Alguns podem discordar, mas acredito que um dos fatores primordiais do nervosismo naquelas horas é a falta de prática de alguns candidatos. A primeira vez, em qualquer área de nossas vidas, causa essa sensação de expectativa muito concentrada e automaticamente cria um sentimento de insegurança.

Então, quanto mais concursos você prestar, menor será seu nervosismo, pois aquilo que se transforma em rotina acaba não causando mais tantas expectativas assim. Lembre-se também da frase já lembrada por todos, inspirada na filosofia do BOPE: "treinamento duro, combate fácil". Para quem já prestou alguns concursos e mesmo assim continua nervoso, não haverá salvação enquanto não se lutar para perder essa insegurança, porque essa precisa ser a lógica dos experientes.

2º Passo: Uma certeza é preciso ter: "eu estou preparado!"

O segundo grande passo para se livrar do nervosismo é a consciência de que você está preparado. Algumas pessoas são excelentes em provocar nelas a tortura do nervosismo. Isso porque elas não se preparam e na maioria dos casos deixam para estudar quando aparece o concurso que as interessa. Se lhe interessava, por que não projetou um cronograma de estudos para pelo menos os seis meses que antecederam a publicação do edital?

Não adianta querer aprender em um final de semana ou quem sabe em um mês. Não precisamos ser psicopedagogos para entender que o processo de ensino-aprendizagem exige tempo para ser sedimentado. O processo preparatório deve ser constante e o aprendizado a cada dia reciclado. Tendo convicção de que está reformulando e ampliando seus conhecimentos você terá maiores chances de manter a calma.

A este respeito, uma dica importante é você começar pelas questões que já sabe responder, pois segundo especialistas, esse hábito faz com que sua autoconfiança seja restaurada aos poucos, no momento de tensão provocado pela circunstância do exame.

3º Passo: Na preparação, até os momentos de ócio são fundamentais

Busque relaxar bastante nas horas que antecedem o momento de fazer as provas. Quanto mais o seu corpo e mente entrarem em descanso, maior será a possibilidade de controlar a ansiedade. Busque não estudar coisa alguma um certo período de horas ou até o dia anterior inteiro, por mais que se sinta tentado a isso. Lembre-se de que você já está em um processo de estudos há bastante tempo (pelo menos, isso é o esperado).

Alimente sua autoconfiança que ela preencherá o espaço do nervosismo. Cultive o ócio, que também é criativo. Contudo alimente também o seu corpo, tome bastante água e descanse a mente, ações fundamentais para a concentração. O nervosismo bloqueia parte de nossas ações cerebrais, impedindo com que determinadas células nervosas (neurônios) desempenhem o seu papel normal nos momentos em que necessitamos raciocinar logicamente. Talvez nenhum outro fator tenha a mesma importância que a concentração e nenhum outro problema é mais inimigo desta que o nervosismo.

Conclusão


Como se vê, não existem grandes segredos para a manutenção da serenidade enquanto se trabalha nas respostas de uma prova de concurso. Muitas vezes o que existe é a necessidade de se por em prática aquilo que teoricamente sabemos que é o ideal. Algo parecido acontece, por exemplo, com a atividade física: sabemos que movimentar o corpo é, essencialmente, uma tarefa obrigatória para a preservação da nossa saúde (e é até matéria prática de concursos!), no entanto e em geral, somos relapsos nesse quesito. Na hora daquela prova, portanto, que permaneçamos atentos, concentrados e tendo a consciência de que houve todo um preparo precedente.

Talvez o medo dos concorrentes lhe cause pavor e até leve a imaginar o fracasso. Mas não se esqueça de que você também se preparou e que é capaz de causar neles o mesmo pavor que eles lhe causam.

No mais, feliz concurso novo e sucesso sempre!

Por Sérgio Silva e Alberto Vicente

Comentários

  1. Thiago disse:

    vou prestar o concurso da caixa 2012,e estou ansioso!Estou procurando resposta nos editoriais,mas já vi que não tem resposta para isso.Mas mesmo assim agradeço pelo editorial.

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    • Alberto (Moderador) disse:

      Olá Thiago,

      Se para o nervosismo existissem fórmulas de combate prontas e 100% eficientes, ninguém, por menos preparado que estivesse ficaria nervoso no momento das provas. Tudo o que retratamos no editorial é fruto da nossa experiência - inclusive como concurseiros também, lembre-se disso - e nossa intenção foi demonstrar que os tempos podem mudar, as provas poderão ser diferentes, mas os sentimentos que envolvem a complexa questão do nervosismo são os mesmos. Todo esse controle emocional você terá que encontrar dentro de suas próprias sensações e aquelas dicas se propõem a te levar justamente a encontrar esse ponto de concentração ideal.

      Um abraço e sucesso no concurso da Caixa !!!

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  2. Henrique disse:

    Muito interessante!

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  3. Elda Gomes De Luna disse:

    gostei do comentario sobre dicas para nao ficar nervosa na hora da prova ....manda mais ....um abraço

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  4. Eliane F Lopes disse:

    Excelentes dicas é muito importante saber treina-lás. nota 100000000000000

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  5. Juliana G disse:

    A prova da OAB não se trata de um concurso. Tratá-se de uma licença para exercer a minha profissao. Já tentei a prova 4 vezes e estou indo para 5ª tentativa... mas o meu pesadelo é a 2ª fase que é discursiva. Na ultima vez achei que fosse ter que pedir para me levarem para o hospital (sem exagero), acho que me deu um ataque de panico quando vi tamanho da prova...queria me livrar logo disso

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  6. Anadilson disse:

    Já fiz 04 concursos e ainda não passei.Mas não vou desistir.Acho que não passei,por causa do nervosísmo,esqueço quase tudo na hora da prova.Quando saio da sala,é que consigo raciocinar melhor.

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  7. Selma disse:

    obrigada por nos deixar + tranquilos

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  8. Isabella disse:

    eu estudo num colegio muito rigido entao estudo muito mas quando chega na hora da prova por mais que eu saiba as respostas eu ainda consigo tira menos da metade na prova ai eu fico muito decepcionada e muitas vezes ate mi tranco no quarto o que eu faço?

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  9. Tiago disse:

    Eu precisava mesmo destas dicas,então vou coloccá-las em prática.

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  10. Vitória disse:

    Estou prestes a fazer uma Prova Oral de Geografia, Estava bem nervosa, mas agora bem confiante, Espero que der tudo certo, Então obrigado!

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  11. Denis Lucena disse:

    Muito boa essas dicas!.. vou prestar o concurso da EsSA domingo(13/10), eu e meus companheiros do curso estamos preparados.. outra dica para todos que prestarão algum tipo de concurso.. procure um bom curso preparatório, pois ele fará toda a diferença.. Boa sorte a todos! BME!

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  12. Samara disse:

    tenho muita dificuldade em matematica .eu pratico as contas sei como fazer, mas na hora da prova fico nervosa e esqueço tudo .É a unica materia que me dou mal ,ainda estou enssino fundamental , mas espero que me ajude bastante

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  13. Luiza disse:

    Vou fazer uma prova dia 1 de dezembro para entrar em uma escola federal, passei o ano todo estudando e sempre me dei bem nas provas da escola que eu estudo.Mas muitas vezes me deixo levar pela opinião de um conhecido ou amigo que chega pra mim e fala "Olha, a concorrência está enorme, vai ser muito difícil passar" mas logo depois olho ao meu redor e vejo minha família acredita muito em mim e independentemente do meu resultado eu vou esta com minha consciência limpa até porque eu dei o máximo de mim esforcei e me dediquei. E se eu não passar é lógico que vou ficar entristecida mas não vou desistir e vou continuar tentando até porque eu sei que Deus é ao meu favor. Pense nisso! Um grande beijo e uma boa prova

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